Witam. Mam 15 lat, 178 cm wzrostu i ważę aż 80kg. Chciałbym zrzucić trochę kg ;) i zmniejszyć trochę obwód w pasie. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię więc pozostaje tylko trening w domu :/ I na dodatek nie posiadam żadnych sprzętów. Mam zamiar kupić sztangę, tylko nie wiem czy aby napewno powinienem ją kupić. Bo tak jak już pisałem [...]
Witam, mam pytanie odnośnie stylu motylkowego w pływaniu. Chodzi mi o trening w celu poprawienia szybkości. Mam 15 lat i około 176cm wzrostu, ważę 62kg. Chciałbym mieć chociaż te 30sekund ;D . Co do sprzętu dysponuję: łapki , płetwy i może będę miał ,,płetwy'' marki Finis - żółte w kształcie koła ;P . Co do treningu to narazie pływam 5km [...]
co sądzicie o ty rękawicach na początek przygody z kickboxingiem I OCZYWIŚCIE JAKI ROZMIAR mam 15 lat 171cm 60 kg i co sądzicie o tych modelach na początek: 1.http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-professional-fighter-12oz-i1946857529.html 2.http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-evolution-10-oz-3-kolory-i1950614186.html [...]
Witam, Mam 15 lat i od roku trenuje lekkoatletykę. Treningi mam 5x w tygodniu po około 2h. W tym siłka. Na klatkę przykładowo wyciskam 70 kg. Są to treningi intensywne i bardzo męczące. Jakie odżywki dla mnie? Ostatnio było Carbo z Olimpu. Ale to ja wybierałem, a do końca się nie znam. Waga: 105 Wzrost: 187 Odżywki regeneracyjne i coś na silę. Z [...]
[...] na terenie sląska . jesli znacie to takrze interesowały by mnie organizacje paramilitarne jesli wiecie coś wiencej na ich temat (albo jestescie ich członkami) to prosze o jakies informacje bo bardzo mnie to ciekawi a mam dopiero 15 lat za rok dopero do szkoły wojskowej i ciekwi mnie zabawa w ASG albo paintbal. Musze jeszcze dużo ćwiczyć
Witam, mam 15 lat, na siłowni ćwiczę jakieś 4 miesiące, chcę zakupić suplementy, na pierwszy 6 tygodniowy cykl planują kupić nitrobolon2 i magnum8000, a nastepne 6 tygodni przejade na kreatynie, dextrozie i mass xxl a do całości dołożę dibencozide. Diete mam taką ogólną, czyli obfite i pozywne sniadanie, obfity obiad i koktajl po treningu. [...]
Proszę o pomoc w ułożeniu treningu dla siatkarza. Mam 15 lat 181cm wzrostu i 78kg wagi. Trenuje siatkówkę 2-3h godziny dziennie w klasie sportowej siatkarskiej. Dotychczas chodziłem na siłownie bardzo nieregularnie najwyżej 1-2 razy miesięcznie. Ale od teraz mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu. Dotychczas jako odżywki brałem olimp carbo. Ale mam [...]
Witam Mam jak myśle niecodzienna prożbe ponieważ chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu dla koszykarza. Moje warunki fizyczne: Mam niedlugo 15 lat 190cm wzrostu Budowa ciała szczuply Mam do dyspozycji siłownie 2 razy w tygodniu po 40 min pozatym dysponuje hantelką o wadze do 10 kg zmieniane obciążenie zdiecie silki na stronie mojego gim : [...]
Cześć, proszę o rade i propozycje. Mam 15 lat, waga 70kg, wzrost 192, bicek 30cm :(. Zaczynam chodzić na siłownie ( urządzenia siłowe bardziej bez rowerków itp..) i chce brać masówkę (jetem otwarty na porady). Zależy mi na masie i sile oczywiście wygląd już sam przyjdzie :D Potrzebuje plan treningu na mase. Mogę chodzić na siłownie 4-5dni + jedna [...]
Witam! W miesiącu styczniu mam plan zacząć chodzić na siłownię.Mam 15lat, 180cm wzrostu i 85 kg masy (chociaż po mnie tego nie widać, łatwo łapie masę, ale nie grubnę). Ogólnie jestem zdrowy, tylko mam jeden problem - nie mogę ćwiczyć nóg (kolana- biorę SynVisc). Czy mogę trenować górne partie, a nogi np. na bieżni? P.S Do ukończenia 15 lat [...]
Witam, mam 15 lat, ważę około 56kg i mam 167cm wzrostu. Od tygodnia zacząłem ćwiczyć w domu, bo na siłownię jeszcze jestem za młody. Więc tak.. Czy będą widoczne skutki mojego 'treningu'. po kilka powtórzeń tych o to ćwiczeń. Hantle 7kg 3x12 Pompki 3x15 Brzuszki 3x25 I to robię codziennie nawet po kilka razy. Mam sztangę, ale na to chyba za młody [...]
[...] sciagnalem dziennik posilkow i tam calkowicie inny wynik mi wyszedl czy moglby ktos sprawdzic czy dobrze policzylem czy zle ;/ ? Podam wszystko co potrzeba: Wiek : 15 lat Wzrost : 169 Waga: 56 Trening : 3 razy w tygodniu aeroby po 45 min Typ budowy : Mezomorfik Wyszlo mi 2454 kcal a w tym programie okolo 1100 ;/ nie wiem co jest grane. i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 15 lat 182 wzrostu 80 kg wagi. Dużo ćwiczę ( piłka nożna , kolarstwo, biegi długo dystansowe) oraz pracuje fizycznie ( pomoc rodzicom bo mieszkam na wsi). Regularnie pompuje pompki, ABS , brzuszki w domowym zaciszu staram sie je urozmaicić. I mam pytanie czy w tym wieku moge brac kreatyne ? Małe ilości ponieważ troche brzucha mam ( nie [...]
Czy moge w wieku 15 lat ciskać na klate. nie podnosze dużych ciężarów tzn około 40 kg na serie. Poza tym robie tylko rozpiętki na ławce poziomej oraz ćwicze hantelkami po 5 kilo. Jeszcze do tego ABS II . Czy ćwicząc tak moge mieć jakieś problemy ze zdrowiem. Czy może mi sie skrzywić kręgosłup. Dodam że mam 180 cm wzrostu
Cześć mam zamiar wydepilować uda od strony wewnetrznej mam bardzo długie włosy a mam 15 lat a o odbycie już nie mówię dredy tam nie długo zrobię.Kumpel ogolił sobie nogi i co najlepsze na udach już mu nie urosły a miał bardzo owłosione nogi i uda jeździ na rowerze dlatego ogolił, czy jest szansa ze jak wydepiluje uda bedzie to samo albo chociaż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat i ważę +/- 100kg. Chciałbym się dowiedzieć, jakie potrawy powinienem jeść, oraz jakie ćwiczenia wykonywać, aby zrzucić chociaż kilka kilogramów do końca wakacji. Chciałbym również znaleźć dodatkowe motywacje, ale nie wiem gdzie ich szukać... Krótkie pytania : Co jeść? Ile kilometrów dziennie biegać? Jakie ćwiczenia wykonywać? Jak [...]
Witam! Jestem Dominik i mam 15 lat ;d (16 za 2 miesiące) Otóż mam ok 182 cm wzrostu, jakoś tak ;p Ważę ok 57/62 kg moja waga jest bardzo zmienna ale przeważnie trzyma się poniżej tego 60 kg. Otóż mam dosyć sporą oponkę na brzuchu i zamierzam ją spalić, będę biegać dziennie po jakąś godzinkę na siłowni a potem ćwiczyć brzuch na takiej specjalnej [...]
[...] Sorki ze pisze w tyk dziale poniewarz w dziale trening dla poczatkujacych nie doczekalem sie odpowiedzi. Otoz szukam planu wczesniej cwiczylem na splicie progres byl ale klata stanela takifinal. Po drugie gdy pokazalem plan koledze z innego forum powedzial czy chce z siebie zrobic kalego ze ten plan nie dla mnie efekty byly ale ten progres. [...]
Doping Czy Odżywka
